(资料图片仅供参考)

对于高尔夫下杆来说，下杆顺序永远是第一要素。只要顺序是合理的，击球通常都不会太差。而说到下杆顺序，球友们都知道要自下而上，但能真正做到的却是少数球友，不然的话大家怎么还是下杆无力、小球左右乱飞呢？ 如果你也被击球距离和击球方向所困扰，那么很大的可能是下杆顺序出了问题，而接下来的内容请一定要仔细阅读。 首先，业余球友在下杆阶段比较模糊的一点是，应该从哪里开始启动，是第一时间转胯吗？ 假如你也这样认为，那就大错特错了。必须要明确的一点是，下杆启动的第一步是重心转移。 下杆第一时间转胯会发生什么？通常无外乎两种情况，一种是造成重心的逆转，另一种是可能会形成由外向内的下杆轨迹。 所以，启动下杆一定要从重心转移开始，利用左膝的回转（左膝运动至左脚的正上方）和左脚向地面用力，帮助身体重心完成从右侧到左侧的转移。而上杆抬起左脚跟，下杆再踩回地面，就是一个不错的练习方式，有助于体会这种感觉。 在重心转移带动下，胯部也完成了启动，包括胯部的平移和以左腿为轴心进行回转。这样的话，我们自然而然就可以形成自下而上的运动顺序。 其次，如何避免手臂过于主动？这是很多高差点球友都会遇到的难题。 不要用手打球是大家都知道的挥杆基本原则，可尽管如此，很多时候仍然会不受控制地表现为手臂主导下杆。 这样做的结果不言而喻，肯定是不利于打远和打直的，因为只有手臂滞后才能创造更多的挥杆力量，才能从内侧下杆。 那么，针对这种情况应该如何解决呢？我认为见效最快的方式就是挥动重物，比如棒球棍、加重球杆等任何类似的物品。 之所以这样做，原因有二，一是由于所挥动的东西较重，会强迫自己不得不利用转身带动手臂；二是更容易感受球杆（重物）本身的重量。 这就好比抡大锤，身体的本能会告诉自己，必须利用身体的旋转把大锤举起来，并在身体的带动下让大锤砸下去。这就是重物的好处，可以充分调动身体肌肉参与进挥杆中，从而形成合理的运动顺序。 如果你还对下杆顺序有疑惑，那么相信上述的内容会让你恍然大悟。 图片来源：网络 推荐阅读：