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一周瘦10斤，一周瘦20斤残忍法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一个星期可以瘦个几斤是没问题的，如果要20J恐怕是有点难的也是不现实的，我现在一个月也才瘦了9斤的样子，我看的周心蕾的瘦身日记里的饮食方法做的，早餐减肥者可以喝一杯脱脂牛奶，吃一颗水煮蛋和一片全麦吐司，然后几个红枣！中餐需要吃蔬菜，适量的荤菜，我昨天中午吃的鸡胸肉，下午再食用一个水果，比如苹果或者番茄！晚餐的食物减肥者可以根据自己的喜好来选择，但是千万不能食用淀粉和肉类的食物。

2、如果快的 话，5天以内能够瘦4斤下来。

3、我的晚餐就是一点粗粮加几份蔬菜！若配合做适量的运动，可以更好的消耗我们体内的热量，从而跟饮食一起达到最佳的减肥效果喔。

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